L'été est terminé, l'automne est arrivé et les jours raccourcissent progressivement : avez-vous du mal à sortir du lit ? Voici quelques conseils pour vous aider à vous réveiller en pleine forme même par temps maussade.
1. Hydrater
Hydratez-vous de l'intérieur comme de l'extérieur : veillez à boire suffisamment d'eau avant de vous coucher. L'eau contribue à l'équilibre hormonal, musculaire et nutritionnel. Hydratez votre peau avec notre sérum Hydrate à 49 % d'huile d'amande .
2. Diffuseur d'arômes
Les huiles essentielles vous aident à vous détendre avant de vous coucher. Vous pouvez découvrir ici tous les bienfaits de chaque huile essentielle.
3. Masque avant le coucher
Offrez à votre peau un soin hydratant avec des masques pour le visage : commencez la journée du bon pied ! Saviez-vous que votre corps se réchauffe pendant votre sommeil ? Appliquer un masque avant de vous coucher est donc particulièrement efficace. Votre peau absorbera tous les nutriments pendant votre sommeil !
Un de nos masques hydratants préférés d'Allemagne
4. Linge de lit en soie ou en satin
La soie et le satin sont excellents pour vos cheveux et votre peau. Ils préviennent l'apparition des rides et ridules, et permettent à votre peau de rester hydratée toute la nuit ! On adore les produits Slip .
Méditer avant de se coucher permet de se vider l'esprit. Cela aide à se libérer du stress de la journée et à se ressourcer. Prenez quelques minutes pour vous asseoir et laisser votre esprit se détendre.
6. Pas de temps d'écran
S'exposer à la lumière bleue avant de se coucher risque de vous empêcher de dormir et de vous rendre agité(e) toute la nuit. De nombreuses femmes entrepreneuses que j'ai interviewées m'ont confié qu'elles s'accordaient une pause écran une à deux heures avant d'aller au lit, en laissant leur téléphone dans une autre pièce, pour préserver leur équilibre.
Source de l'image : Stocksy/Aila Images
7. Profitez pleinement de votre journée
Le meilleur sentiment, c'est quand on est tellement fatigué qu'on s'allonge sur son lit et qu'on a l'impression de fondre dans ses oreillers. On dit souvent que si on n'arrive pas à dormir la nuit, c'est qu'on a l'impression d'avoir encore du travail à faire. Alors, fatiguez-vous pour pouvoir dormir comme un bébé. Profitez pleinement de votre journée pour pouvoir vous coucher le soir et fermer les yeux sans aucun remords !
8. Se réveiller à la lumière du soleil
Se réveiller à la lumière naturelle permet de se ressourcer et de mieux dormir. S'exposer au soleil le matin favorise la production de mélatonine, hormone qui régule les cycles du sommeil et notre horloge biologique. Par une belle matinée ensoleillée, ouvrez vos rideaux, prenez le temps de vous asseoir près de la fenêtre et de profiter de la lumière du soleil ; laissez votre corps ressentir toute cette énergie.
9. Adoptez une routine du coucher régulière
En plus de profiter de la lumière naturelle au réveil, se coucher et se coucher à heures fixes garantit un sommeil réparateur et une sensation de fraîcheur. Essayez de vous coucher et de vous lever à peu près à la même heure, même le week-end. Un rythme biologique régulier est essentiel pour bien commencer la journée.
