Comment se réveiller en pleine forme

L’été est parti, l’automne est là et il fait progressivement nuit plus tôt à l’extérieur – vous avez du mal à sortir du lit ? Voici quelques conseils que vous pouvez appliquer pour vous aider à vous réveiller frais et dispo les jours maussades.

1. S’hydrater

Restez hydraté à l’intérieur comme à l’extérieur – assurez-vous de boire suffisamment d’eau avant de vous coucher. Boire de l’eau vous aide à équilibrer vos hormones, vos muscles et vos nutriments. Hydratez votre peau en utilisant notre routine hydratante et apaisante.

 2. Diffuseur d’arômes

Les huiles essentielles vous aident à vous sentir détendu lorsque vous allez vous coucher. Vous pouvez lire tous les différents bienfaits de chaque huile essentielle ici.

3. Masque avant le coucher

Prenez soin de votre peau avec des masques – commencez votre journée du bon pied avec une peau hydratée. Saviez-vous que votre corps se réchauffe pendant que vous dormez, il est donc très efficace d’appliquer vos masques pendant que vous dormez ? Appliquez un masque avant de vous coucher et laissez votre peau absorber tous les nutriments pendant que vous dormez !

Un de nos masques hydratants préférés d’Allemagne

4. Literie en soie ou en satin

Les matériaux en soie et en satin sont excellents pour vos cheveux et votre peau. Ils préviennent les plis et les rides sur votre peau, permettant à votre peau de rester hydratée toute la nuit ! Nous aimons les produits de Slip.

Taie d’oreiller en soie Slip

5. Méditer avant le coucher

Méditer avant de se coucher vous aide à vider votre esprit. Cela vous aide à vous libérer du stress de la journée et à vous réinitialiser. Prenez quelques minutes pour vous asseoir et laisser votre esprit se détendre.

6. Pas d’écran

Interagir avec la lumière bleue avant de se coucher vous empêchera de dormir et vous rendra agité toute la nuit. Beaucoup de #bossbabes que j’ai interviewées ont partagé qu’elles intégraient une période « sans écran » une ou deux heures avant de se coucher, en plaçant leurs téléphones dans une autre pièce, pour rester équilibrées.

Source de l’image : Stocksy/Aila Images

7. Profitez pleinement de votre journée

La meilleure sensation est lorsque vous êtes si fatigué que vous vous allongez sur votre lit et que vous avez l’impression de fondre dans vos oreillers. Quelqu’un a dit un jour que lorsque vous ne pouvez pas dormir la nuit, c’est parce que vous avez l’impression d’avoir encore un travail inachevé. Fatiguez-vous pour pouvoir dormir comme un bébé. Profitez pleinement de votre journée pour pouvoir la clore et fermer les yeux sans aucune culpabilité !

8. Se réveiller avec la lumière du soleil

Se réveiller à la lumière naturelle vous aide à vous rafraîchir et à mieux dormir. Absorber la lumière du soleil le matin aide notre corps à produire de la mélatonine qui équilibre les cycles de sommeil et notre horloge interne. Ouvrez votre rideau un matin ensoleillé, prenez le temps de vous asseoir près de la fenêtre et d’absorber la lumière du soleil, et laissez votre corps ressentir toute l’énergie.

9. Avoir une routine de coucher régulière

En plus de se réveiller à la lumière naturelle, avoir une routine de coucher régulière vous assure d’avoir suffisamment de sommeil et de vous sentir frais. Dormez et réveillez-vous à la même heure, même le week-end. Avoir votre horloge interne équilibrée est la clé d’un matin agréable.