Comment faire une détox des réseaux sociaux (et s'y tenir réellement)

Pourquoi le temps sans écran est-il devenu une tendance ?

Je pense que nous sommes tous conscients que la lumière bleue et d'autres facteurs endommagent nos yeux, et peuvent avoir des effets assez néfastes sur notre cerveau et notre niveau de productivité. Nous comprenons que la suppression des applications de réseaux sociaux déclenche la peur de rater quelque chose (FOMO) - car les réseaux sociaux sont une plateforme idéale pour voir ce que tout le monde fait. Mais si vous y réfléchissez bien, les informations que vous faites défiler sont-elles vraiment des informations que vous ne pouvez absolument pas manquer ?

Ce qui m'a vraiment marqué de l'interview #HerHustle, c'est quand j'ai interviewé Palak Loizides, fondatrice d'Embiria. En juillet, elle a dit qu'elle essayait de ne pas utiliser son téléphone pendant au moins une heure après s'être réveillée le matin et que "si vous vous donnez un peu d'espace, c'est là que les idées prennent forme et vous pouvez prendre ce temps et être inspiré, au lieu de vous immerger dans les idées de quelqu'un d'autre et de regarder le contenu des autres (dès le matin)".

Personnellement, j'ai supprimé mon application Instagram pendant deux semaines pour voir comment cela changerait ma vie. Honnêtement, je n'ai pas connu de conséquences négatives, ce qui m'a fait reconsidérer l'importance d'avoir des applications de réseaux sociaux sur mon téléphone.

Je me sentais moins distraite, plus concentrée sur ce qui se passait dans ma vraie vie, et j'utilisais définitivement moins mon téléphone, et ressentais moins ces sentiments négatifs inutiles et indéfinissables que je ressentais habituellement en faisant défiler mon fil Instagram.

Peut-être que c'est juste moi – mais j'ai eu l'impression que me déconnecter de temps en temps m'aiderait vraiment à réaliser que je n'ai pas besoin de vérifier mon Instagram tous les jours pour être au courant de tout.

Bien sûr, c'est votre choix. Si vous n'êtes pas très dépendant des réseaux sociaux au départ, vous n'avez probablement pas besoin de faire une détox. Mais si vous êtes curieux de la détox des réseaux sociaux et que vous vous demandez comment couper les ponts avec votre téléphone, voici quelques conseils :

1. Désactivez vos notifications

 Si vous avez un iPhone, activez le mode "Night Shift" pour minimiser les distractions.

Saviez-vous que sur Instagram, si vous cliquez sur « Votre activité » sous le signe des trois barres, il y a une page qui affiche votre temps passé sur Instagram ? Utilisez cette fonction pour désactiver les notifications/définir un rappel quotidien.